Упражнения для детей 1 года 6 месяцев до 2 лет
Примерный комплекс физических упражнений для детей от 1 года 6 месяцев до 2 лет.
- Для повышения эмоционального тонуса и общего физиологического воздействия на организм — игра «Догоним собачку». Воспитатель держит в руках большую игрушечную собачку и обегает несколько раз вокруг комнаты. Подзывая и поощряя детей, он предлагает им догнать собачку. После бега (10—15 секунд) переходят на спокойную ходьбу (15—20 секунд).
- Для развития чувства равновесия, ловкости и смелости — ходьба по доске шириной 25 см, приподнятой горизонтально надполом на высоту 15—20 см или укрепленной наклонно, когда один конец ее поднят на высоту 20—25 см, а другой лежит на полу. Уп¬ражнение повторяют 2 раза.
- Для развития навыка перешагивания, совершенствования ко¬ординации движений, внимания, ловкости — перешагивание через палку или веревку, протянутую над полом на высоте 12—18 см. Подойдя к веревке, ребенок перешагивает через нее одной ногой, за¬тем поворачивается и перешагивает другой ногой. Повторяют 2—3 раза.
- 4. Для укрепления мышц спины и брюшного пресса — наклон туловища вперед, перегибаясь через палку, укрепленную горизон¬тально на уровне тазобедренного сустава ребенка. Воспитатель предлагает ребенку взять игрушку, лежащую перед ним на полу, поднять ее высоко над головой и затем снова положить на пол. Повторяют 2 раза.
- Для укрепления мышц плечевого пояса — игра «Птицы машут крыльями». Дети поднимают руки в стороны, машут ими вверх и вниз. Упражнение повторяют 3—4 раза.
- Для укрепления мышц брюшного пресса — поднимание вы¬прямленных ног. Ребенок лежит на коврике на спине, ему предла¬гают поднять выпрямленные ноги и коснуться палки, которую дер¬жит взрослый горизонтально на высоте выпрямленных ног ребенка (рис. 29). Упражнение повторяют 2—3 раза.
- Для укрепления мышц плечевого пояса и дыхания — игра «Ловля мотылька». Ребенок хлопает согнутыми перед собой рука¬ми 3—4 раза, затем поднимает выпрямленные руки в стороны и опускает их. Упражнение повторяют 3—4 раза.
- Для укрепления мышц ног и живота — игра «Длинные и ко¬роткие ноги». Лежа на спине на коврике, ребенок выпрямляет но¬ги, оттягивает носки, затем сгибает ноги, прижимая колени к живо¬ту и обхватывая их руками. Упражнение повторяют 3—4 раза.
- Для развития навыка бросания, ловкости, глазомера — бросание малых мячей в горизонтально расположенную крупную цель (корзину диаметром 60 см), поставленную на пол на расстоя¬нии 50—70 см от ребенка. Ребенок делает по 3—4 броска пооче¬редно правой и левой рукой. Расстояние до мишени увеличивается по мере усвоения навыка.
Занятия заканчиваются спокойной ходьбой под бубен в течение 30—40 секунд. По окончании занятий дети одеваются и идут на прогулку.
Водные процедуры в виде обтирания или обливания ног проводятся перед дневным или ночньш сном. Для хорошо закаленных детей эту местную процедуру можно заменить на общее обтирание или обливание, которое проводят после дневного сна. Гигиеническая ванна, проводимая перед ночным сном, предусматривается не менее 2 раз в неделю.
К 2 годам дети уже умеют ходить по одному и группой не только по ровному полу, но и по земле; удерживают равновесие, идя по наклонной доске и вверх и вниз; влезают на ступеньку высотой 15 см и слезают с нее; перешагивают через барьер высотой 18 см; влезают на лестницустремянку высотой 1,5 м и слезают с нее; бросают одной (правой и левой) рукой маленькие мячи на расстояние 50—70 см; самостоятельно играют с каталками, тележками и т. п. В этом возрасте дети владеют элементарными культурногигиеническими навыками.
