Первая группа младшего дошкольного возраста
От 2 до 3 лет.
Интенсивный темп физического развития, характерный для первых 2 лет жизни, несколько замедляется на третьем году. Продолжающееся совершенствование нервной системы ребенка ведет к увеличению его бодрствования. Общая продолжительность сна составляет 13— 13,5 часов, из которых на дневной сон приходится 2—2,5 часа. Бодрствование детей становится сложнее и разнообразнее: появляется изобразительная и конструктивная деятельность, большое место начинает занимать сюжетная игра. В процессе всех видов деятельности, и особенно игровой, происходит дальнейшее развитие восприятия, памяти, мышления, речи. Внимание ребенка становится более сосредоточенным и устойчивым.
После 2 лет в режим дня ребенка вводится ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика. Главное ее назначение состоит в том, чтобы устранить заторможенность, в которой находится ребенок после ночного сна, взбодрить его, создать у него состояние готовности к активной деятельности. Воздушная ванна в сочетании с упражнениями, составляющими комплекс утренней гигиенической гимнастики, улучшает деятельность внутренних органов— дыхания, кровообращения, пищеварения, выделения, повышает тонус нервной системы и уровень общего обмена веществ в организме. Систематические ежедневные занятия утренней гигиенической гимнастикой, так называемой зарядкой, способствуют правильному физическому и умственному развитию ребенка, повышают защитные свойства его организма.
После пробуждения от ночного сна ребенок надевает тапочки и идет в туалет. Затем снимает ночную рубашку, надевает трусы и майку и приступает к зарядке. Ее лучше проводить не в спальне, а в другом, хорошо проветренном помещении (в яслях это комната для игр или веранда). Если ребенок воспитывается в семье,, где у него нет отдельной комнаты, то рано утром, еще до пробуждения малыша, комната, в которой он спит, хорошо проветривается. В теплое время года зарядку проводят при открытом окне, а в холодную погоду после проветривания форточку закрывают.
Для детей 2—4 лет зарядка проводится в течение 4—6 минут и состоит из 5—6 упражнений. Общий прин
112 цип построения зарядки таков: начинается она ходьбой (разминка), затем следуют дыхательные и общеразвивающие упражнения нарастающей интенсивности и заканчивается вновь спокойной ходьбой, постепенно снимающей излишнее мышечное и нервное напряжение.
Учитывая психологические особенности детей этого возраста, зарядку следует проводить в виде подвижной сюжетной игры, включающей 3—4 физических упражнения имитационного характера.
Одновременно с ребенком упражнения утренней гимнастики выполняет взрослый — ребенок слушает объяснения взрослого и подражает ему при выполнении упражнений.
Каждый комплекс начинается с ходьбы, продолжающейся 1 —1,5 минуты. При этом обращается внимание на правильную осанку: корпус и голову держать прямо, плечи слегка развернутыми, ногами не шаркать, свободно взмахивать руками в ритме шага. Ребенок дышит через нос. После вводной ходьбы ребенок и взрослый встают друг против друга и выполняют упражнения. Вначале делают упражнения для плечевого пояса типа дыхательных, например: поднять руки вверх, потянуться (вдох) и опустить руки через стороны вниз (выдох) или хлопать ладонями вытянутых рук перед собой, над головой, опустить руки через стороны за спину и т. п. Упражнение'повторяют 2—3 раза.
Следующее упражнение должно способствовать укреплению мышц спины и живота, развитию гибкости позвоночника. Такими* упражнениями могут быть: присесть на корточки с легким наклоном головы, затем встать, выпрямиться или наклонить туловище вперед, руками коснуться голени, опуская голову как можно ниже, (ребенок смотрит, что на полу за ним), затем выпрямиться, закладывая руки за спину, смотреть на потолок. Упражнение повторяют 2—3 раза.
Затем вновь можно дать упражнение, способствующее правильной осанке: поднять руки в стороны до уровня плеч и опустить их (повторить 2—3 раза).
Следующим упражнением должны быть поскоки или бег в течение 10—15 секунд, переходящие в заключительную ходьбу продолжительностью в 1 минуту. По мере усвоения упражнений комплекс зарядки можно несколько изменять через каждые 8—10 дней.
В детских садах с дневным пребыванием воспитатель проводит утреннюю гимнастику одновременно со всей группой сразу после приема детей, до завтрака.
Очень хорошо, если физические упражнения проводятся с музыкальным сопровождением. Музыка создает бодрое, жизнерадостное настроение, улучшающее ответные реакции организма. Во многих дошкольных учреждениях для этого используются проигрыватели или магнитофоны. Pix можно использовать и в семье.
Заканчивая зарядку заключительной ходьбой, ребенок идет умываться. Умывается он водой изпод крана (температура 418, +16° зимой и +22° летом). Под контролем и с помощью взрослого ребенок моет руки с мылом, затем полощет рот кипяченой водой из своей кружки, потом моет лицо и шею без мыла, мокрыми руками обтирает плечи и грудь и тщательно вытирается. Взрослый, помогая ему, слегка массирует кожу ребенка до появления розовой окраски. Затем ребенку помогают одеться, причесаться, и он идет завтракать.
Очень важно систематически, ежедневно проводить зарядку, только при этом условии у ребенка вырабатывается прочная привычка быстро вставать, делать зарядку, принимать водную процедуру. Полученный заряд бодрости помогает ему сразу включиться в активную деятельность. Систематическая зарядка благотворно влияет на нервную систему: чрезмерно возбудимые дети становятся выдержаннее, дисциплинированнее, а дети излишне спокойные, даже инертные и вялые, становятся бодрее, активнее и смелее. Ежедневно проводимая утренняя гигиеническая гимнастика с последующей водной процедурой во время умывания является мощным средством предупреждения любых заболеваний.
Ежедневная зарядка не заменяет и не исключает систематических занятий физическими упражнениями," направленными на дальнейшее развитие и совершенствование основных движений. Согласно «Программе воспитания в детском саду» эти занятия проводятся" 2 раза в неделю всегда в одно и то же время — спустя 30 минут после завтрака и непосредственно перед прогулкой.
