Упражнения для детей 2.5-3 лет

С детьми 2,5—3 лет проводятся более сложные упражнения. Примерный комплекс физических упражнений для детей 2,5—3 лет.

Для закрепления правильной осанки и формирования свода стопы — ходьба по ребристой доске в течение 10 секунд (рис. 31). Взрослый следит за правильной осанкой ребенка.
Для укрепления мышц брюшного пресса, спины и ног — сесть из положения лежа на полу. Ребенок лежит на коврике на спине, руки вытянуты вдоль туловища. По предложению взрослого садится без помощи рук, затем снова ложится. Упражнение повторяют 3—4 раза. Затем ребенок встает, поднимает руки в стороны до уровня плеч и машет ими несколько раз вверх и вниз.
Для развития гибкости и подвижности позвоночника — игра «Деревья качаются». Ребенок стоит, на слова: «Ветер дует, деревья качаются» — поднимает выпрямленные руки над головой и наклоняет туловище вправо, влево, вперед, назад. На слова: «Ветра нет. Деревья спокойны» — опускает руки и стоит прямо. Упражнение повторяют 2—3 раза.
Для укрепления мышц плечевого пояса, рук, туловища — игра «Рыбка». Ребенок ложится на коврик на живот и по предложению
Для укрепления мышц туловища — игра «Колобок». По предложению взрослого ребенок ложится на спину (на дорожку из клеенки или полотно, постеленное на полу), выпрямляет ноги и вытягивает руки, поворачиваясь на живот и снова на спину, откатывается в одну сторону и по команде взрослого так же откатывается в другую сторону. Затем встает, поднимает руки в стороны и опускает, повторяет еще раз это движение. Все упражнение в целом выполняют 3—4 раза.
Для укрепления мышц плечевого пояса и рук, развития глазомера, умения бросать в цель — бросание малых мячей в вертикально расположенную цель (обруч диаметром 40—50 см или вертящийся диск), укрепленную на уровне глаз ребенка. Ребенок отходит от цели на 100—125 см и бросает в нее мячи по 3—4 раза канадой рукой.
Для развития ловкости, глазомера и согласованности движений с партнером по игре — бросание и ловля мяча обеими руками, стоя в паре со взрослым, на расстоянии 100—120 см (рис. 33). Взрослый показывает приемы ловли и бросания мяча. Упражнение повторяют 4—6 раз. После усвоения этого навыка дети учатся бросать мяч от груди, изза головы.
Для укрепления мышц ног и туловища, овладения навыками прыжка вдаль. Прыжки с места в длину. Дети становятся у края ковра и по команде прыгают вперед на ковер как можно дальше. Воспитатель обращает внимание детей на приземление (на две ноги, мягко, сгибая колени).
Подвижная игра «Кот и мыши».
Заключительная спокойная ходьба. Взрослый следит за правильной осанкой ребенка.

Весь комплекс упражнений выполняется в течение 15—28 минут. Занятия проводятся с группой детей 10—12 человек.

Существенным моментом в проведении занятий является поддержание правильного ритма, соблюдение определенных интервалов между упражнениями. Принимая во внимание, что новые движения усваиваются ребенком не сразу, нельзя излишне торопить его, ускорять число их повторений. Навык нового движения приобретается постепенно. При проведении занятий важно создать заинтересованность в них ребенка, чтобы он ждал их и с удовольствием выполнял упражнения. Если отдельные упражнения не удаются ребенку, то надо повторить их в Другое время. По мере усвоения движений в комплекс включаются новые, более сложные упражнения. При этом исходят из имеющихся возможностей детей, т. е. степени усвоения ими определенных двигательных навыков. В каждый новый комплекс включают несколько ранее знакомых ребенку упражнений и 3—4 хорошо усвоенных движения заменяют новыми. Все последовательно усложняющиеся комплексы должны быть направлены на совершенствование основных движений: ходьбы, бега, лазанья, прыжков, бросания.
В возрасте 2,5—3 лет совершенствуется ходьба ребенка, становится равномернее ее темп, ребенок меньше шаркает ногами, ходит ровнее. Все это отражается на формировании осанки при ходьбе или походке. Не все дети овладевают к этому возрасту координированным