Обливание или душ
Общую водную процедуру ребенок получает после дневной прогулки — обтирание, обливание или душ
(в сочетании с гигиеническим умыванием). Температура воды для процедуры вначале +35, +34°, постепенно ее снижают до +24° (если процедура проводится ежедневно, температура воды снижается равномерно в течение 1,5—2 недель). Зимой при отсутствии условий общая водная процедура может быть заменена местной — умыванием и обтиранием до пояса.
Обливание ног прохладной водой делают перед сном (ночным или дневным) при соответственно снижающейся температуре воды — начав с +28°, в течение 1,5—2 недель ее снижают до +16, +14°.
Общую ванну (5—8 минут) при температуре воды + 36, +35° с последующим обливанием водой температуры + 34, +33° ребенку делают перед ночным сном 2 раза в неделю.
Купание в открытом водоеме летом во время прогулки возможно при температуре воздуха +2*5° и воды + 23° 1 раз в день. Продолжительность купания начиная с 3 минут постепенно увеличивается до 5—8 минут, а детям в возрасте 6—7 лет, систематически закаливаемым, продолжительность купания можно увеличить до 10—15 минут.
При организации закаливания детей нельзя ориентироваться только на возраст ребенка. Для того чтобы правильно выбрать и использовать закаливающие мероприятия, надо учесть также индивидуальные реакции на ту или иную процедуру. При внимательном наблюдении за поведением и общим состоянием ребенка можно заметить отклонения в его настроении и самочувствии.
О хорошем состоянии говорит его жизнерадостность, спокойствие, правильные реакции на окружающее.
Показателями состояния ребенка являются его аппетит и сон. Если самочувствие хорошее, аппетит хороший, сон спокойный, глубокий, нормальной продолжительности, соответствующей возрасту, ребенок засыпает через ,5—10 минут после укладывания в постель.
Периодическая врачебная оценка состояния здоровья, нервнопсихического и физического развития детей путем сравнения с возрастными нормами является основным критерием для суждения о правильном физическом воспитании детей и, в частности, о правильной организации закаливания.
