Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика проводится ежедневно сразу после сна. Помещение заранее хорошо проветривается, форточка или фрамуга на время зарядки может оставаться открытой, если при этом нет сквозняка. Летом зарядка проводится при открытых окнах или на балконе, в саду. Дети одеты в трусы и тапочки. Утренняя гимнастика проводится под руководством воспитателя, который, объясняя каждое упражнение, выполняет его вместе с детьми. В семье ктолибо из взрослых или старших детей делает зарядку вместе с дошкольником. Это дисциплинирует ребенка, внушает ему правильное отношение к зарядке как к обязательному элементу режима дня.
Общая продолжительность гимнастики — 6—8 минут. После вводной ходьбы (1 — 1,5 минуты) и бега (15— 20 секунд) проводится несколько упражнений. Сначала делаются легкие и знакомые ребенку упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и верхних конечностей, способствующие расширению грудной клетки и глубокохму дыханию (потягивание, поднимание рук в стороны, вверх, круговые движения руками и т. п.). Затем даются упражнения для укрепления мышц стопы и предупреждения плоскостопия (поднимание на носки, ходьба на носках, на наружной стороне стопы и т. п.). Обязательны упражнения для мышц ног, спины и живота (приседания, наклоны вперед и в стороны, поднимание ног). Большинство из этих упражнений в старшей и подготовительной группах следует проводить из исходного положения лежа, что помогает воспитанию правильной осанки. В зависимости от возраста каждое упражнение повторяется 4—5 раз. Отдельные упражнения могут выполняться с предметами (палки, обручи, мячи). Заканчивается утренняя гимнастика бегом или поскоками в течение 15—20 секунд и затем заключительной ходьбой в течение 1 — 1,5 минуты.
