Занятие физическими упражнениями
Занятие физическими упражнениями для детей 4—7 лет состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.
Целью вводной части является организация детей, активизация их внимания, подготовка организма к предстоящей физической нагрузке.
Задача основной части — обучение детей движениям, закрепление имеющихся на.выков, тренировка основных физиологических функций организма ребенка. Основная часть включает общеразвивающие упражнения и обучение основным движениям. Наиболее сложные и трудные упражнения даются в основной части.
Учитывая особенности детей дошкольного возраста — недостаточную дифференцировку движений, неумение самостоятельно регулировать силу и скорость движений, для занятий надо подбирать наиболее динамичные упражнения, охватывающие большое число мышечных групп. Предусматривается по возможности разномерное распределение нагрузки на все мышечные группы конечностей и туловища. Для этого физические упражнения проводят из различных исходных положений — стоя, сидя и лежа.
Задачей заключительной части является приведение организма ребенка в исходное состояние путем постепенного снижения физической нагрузки.
Очень важно приучить детей правильно дышать при выполнении физических упражнений. Любое физическое напряжение сопровождается усилением окислительных процессов — потребность в кислороде в организме увеличивается, в результате чего повышается минутная вентиляция легких (объем воздуха, проходящий при дыхании через легкие в 1 минуту), улучшается и кровообращение за счет учащения работы сердца. Однако способность глубоко дышать у детей появляется только в результате правильной и систематической тренировки. В раннем и младшем дошкольном возрасте дети еще не умеют глубоко дышать, при физическом напряжении их дыхание учащается, но этот способ увеличения легочной вентиляции менее эффективен и полезен, чем углубленное дыхание. Физические упражнения принесут гораздо большую пользу, если у ребенка будет правильно тренироваться дыхание. Глубокое и редкое дыхание является одним из признаков хорошей физической тренированности.
Для детей четвертого года жизни занятие физическими упражнениями проводится одновременно со всей группой и продолжается 15—20 минут.
Основной задачей занятия является обучение навыкам ходьбы в колонне по одному, ходьбе на носках и на пятках; совершенствование бега врассыпную; развитие и закрепление навыка правильной осанки; обучение детей выполнению упражнений с предметом (флажки, палка, обруч); укрепление мышц спины и живота; совершенствование навыка бросания и ловли мяча; развитие согласованности движений с другими детьми/ловкости, глазомера.
